最难的腹部动作之一是龙门式(Dragon Flag)。这个动作需要你躺在平板上,用手抓住扶手或固定物,然后通过收紧腹部肌肉和臀部,将身体从平板上抬起,直到身体与地面呈180度直线。这需要很强的核心力量和身体控制能力,对腹肌和腰部肌肉的挑战性很大。
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