运动员的肌肉主要来源于长期的训练和合适的营养。训练时，肌肉组织会受到压力，然后在休息和营养的作用下进行修复和生长。训练种类包括重量训练、有氧运动和灵活性练习，这些都会刺激肌肉生长。合适的营养对肌肉发育至关重要，包括高蛋白饮食，以提供修复和生长所需的氨基酸，以及足够的碳水化合物和脂肪，为能量提供支持。维生素和矿物质也对肌肉健康和发展至关重要，如维生素D、钙、镁和铁等。运动员通常会在这两个方面都进行专业化的指导，以确保最佳的训练效果和肌肉生长。