推荐进行以下动作来锻炼背宽度：

1. 哑铃划船：站立或坐在哑铃边，双脚与肩同宽，用哑铃做划船动作，拉紧背部肌肉。

2. 倒立划船：使用器械或自由重量，在倒立位置做划船动作，有效锻炼背阔肌。

3. 拉力器下拉：利用拉力器进行下拉动作，注意保持姿势正确，拉动背部肌肉。

4. 哑铃弯举：双手持哑铃，弯曲手肘，将哑铃向上提起，锻炼背部和上臂肌肉。

5. 倒立杠铃划船：借助杠铃进行倒立划船动作，加强背部力量和稳定性。

以上动作可帮助增加背宽度并强化背部肌肉。每个动作都应注意姿势正确和控制重量，以避免受伤并获得最佳效果。