延迟射精的方法包括:1. 体育锻炼,如锻炼骨盆肌肉;2. 采用房事技巧,如“挤压法”或“停止-开始法”;3. 使用局部麻醉剂,如局部喷雾或润滑剂;4. 情绪调节,如减少焦虑和压力;5. 寻求专业帮助,如心理治疗或性治疗。
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