有氧运动做多了会对身体造成危害，包括以下几点：

1. 过度疲劳：长时间进行高强度的有氧运动可能导致肌肉疲劳和身体能量消耗过快，增加了受伤和疲劳的风险。

2. 免疫系统受损：过度的运动可能抑制免疫系统功能，使身体更容易受感染和生病。

3. 心脏负担：长时间高强度运动可能导致心脏过度负担，增加心血管疾病的风险。

4. 肌肉损伤：过度运动可能导致肌肉和关节受损，增加运动损伤的可能性。

5. 神经系统紊乱：过度的有氧运动可能导致神经系统失衡，影响睡眠质量和情绪稳定性。

因此，要注意合理安排运动时间和强度，避免过度运动带来的不良影响。