青菜包子的热量取决于其具体配方和制作方法。一般而言，以青菜为馅料的包子相对较低热量，通常在80-120卡路里之间。这主要因为青菜本身富含纤维和水分，而且通常不添加高热量的肉类或油脂。具体热量还取决于面团配方中的油脂和糖分含量，以及整个包子的大小。

要准确了解青菜包子的热量，最好查看相关产品的营养标签或者询问制作者。如果您想降低包子的热量，可以选择使用全麦面粉或减少油脂的添加量来制作面团，以及选择低热量的馅料。也可以考虑蒸制而不是油炸，以减少额外的热量摄入。