有氧运动是指那些能够增强心肺功能、提高氧气利用率的运动。常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳、跳绳、快走、有氧操、慢跑、划船、爬楼梯等。这些运动都以持续性、中等强度的运动方式进行,能够有效地提高心肺功能和耐力,促进脂肪燃烧,有助于减肥和改善心血管健康。
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