跑步前做拉伸运动有争议。一些研究表明,即使是动态拉伸也可能降低运动表现,并增加受伤风险。相反,进行轻度热身活动如步行或慢跑能够准备身体迎接更剧烈的运动。静态拉伸可能有助于增加柔韧性,但最好在跑步结束后进行。最重要的是倾听自己的身体,了解哪种方法对你的跑步表现和身体感觉最有益。
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