以下是关于运动减肥的热量表：

• 快走（5公里/小时）：约消耗每小时240卡路里。
• 慢跑（8公里/小时）：约消耗每小时400卡路里。
• 骑自行车（16公里/小时）：约消耗每小时360卡路里。
• 游泳（慢速）：约消耗每小时300卡路里。
• 瑜伽：约消耗每小时150卡路里。
• 健身操：约消耗每小时250卡路里。
• 篮球：约消耗每小时400卡路里。
• 排球：约消耗每小时250卡路里。

这些数据仅供参考，实际消耗量会因个人体重、运动强度和持续时间而有所不同。想要更准确地了解自己在运动中消耗的热量，可以考虑使用运动手表或热量计算器进行跟踪。记得结合健康饮食和适量运动，以实现理想的减肥效果。