最好的三头肌训练动作包括：

1. 仰卧臂屈伸：使用哑铃或杠铃进行臂屈伸动作，确保保持稳定的姿势，专注于三头肌的收缩和伸展。

2. 平板杠铃臂屈伸：在平板上进行杠铃臂屈伸，确保肘部稳固，只有前臂移动，以充分激活三头肌。

3. 倒立臂屈伸：通过倒立在平板或斜板上进行臂屈伸，增加训练难度，加强三头肌的力量和稳定性。