跑前拉伸动作是指在跑步前进行的拉伸活动,而跑后拉升则是指在跑步后进行的拉伸活动。目前的研究表明,跑前拉伸可能并不是最佳选择,因为它可能会降低肌肉的弹性和力量,从而影响跑步表现。相反,跑后拉升可以帮助恢复肌肉的弹性和减轻运动后的肌肉紧张感,有助于预防受伤和促进身体的恢复。因此,对于跑步者来说,跑后拉升可能是更好的选择。
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