快走后放松肌肉的有效方法包括：

1. 拉伸运动： 进行一些简单的拉伸运动，重点放在走路时使用的肌肉上，如大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（臀肌、腿后肌）、小腿（腓肠肌、胫骨前肌）等。

2. 按摩： 使用按摩棒或按摩球对疲劳的肌肉进行按摩，以促进血液循环和肌肉松弛。

3. 热敷或冷敷： 使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。

4. 放松呼吸： 深呼吸和缓慢呼气有助于降低肌肉紧张和压力。

5. 温水浸泡： 在温水中泡澡或泡脚，有助于放松全身肌肉，缓解疲劳。

6. 注意休息： 给身体足够的休息时间，避免过度疲劳，有助于肌肉恢复和放松。

7. 饮食调整： 补充足够的水分和电解质，摄取含有蛋白质和碳水化合物的食物，有助于肌肉的恢复和放松。

以上方法可根据个人情况和偏好进行调整和组合使用。