男人生殖器变粗的方法主要有以下几种途径：

1.锻炼：进行阴茎锻炼，如使用特定的锻炼器械或进行手部锻炼，可以增加阴茎的周径。

2.饮食调整：摄入一些有助于增强性功能和促进血液循环的食物，如花生、坚果、海鲜等，有助于增加阴茎的血液流量和硬度。

3.保持健康的生活方式：戒烟限酒、保持充足睡眠、减轻压力等，有助于提高性功能和性欲，从而可能对阴茎的粗度产生一定影响。

4.药物治疗：有些药物或草药被认为具有促进阴茎增粗的效果，但需谨慎使用并在医生指导下进行。

5.手术：阴茎增粗手术是一种可选方法，但风险和并发症存在，需要在严格的医生指导下考虑。

无论选择哪种方法，都应在医生指导下进行，并注意个人健康和安全。