长期无氧运动的好处包括：

1. 心肺功能提升：无氧运动可以增强心脏和肺部功能，提高身体对氧气的利用效率，有助于提升心肺耐力。

2. 身体代谢改善：进行长期无氧运动可以促进新陈代谢，增加肌肉质量，减少脂肪堆积，有助于维持健康的体重和身体组成。

3. 提高身体耐力：长期无氧运动锻炼了肌肉和心血管系统，增强了身体的耐力和抗疲劳能力，使日常活动更为轻松。

4. 改善心理健康：无氧运动释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力、焦虑和抑郁，提升心情和情绪状态。

5. 提高运动表现：长期无氧运动可以增强肌肉力量、爆发力和灵活性，提高运动表现，降低受伤风险。

长期无氧运动对于提升心肺功能、改善身体代谢、增强耐力和抗疲劳能力，以及促进心理健康都有积极的影响，是保持健康和增强体能的有效途径。