2点做运动的好处包括：

1. 提高代谢率，增加身体能量消耗，有助于控制体重和改善身体形态。
2. 改善心血管健康，促进心脏健康，降低患心血管疾病的风险。
3. 增强肌肉力量和耐力，提高身体功能水平，减少运动损伤的可能性。
4. 促进血液循环，增加氧气输送到身体各部位，有助于提高大脑功能和思维清晰度。
5. 改善睡眠质量，有助于入睡更快、睡眠更深，缓解压力和焦虑情绪。

这些好处都有助于维持身体健康和提高生活质量。