要减掉小腿肌肉，你可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：进行低强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，这有助于减少腿部肌肉的体积。

2. 避免重量训练：避免做大重量的腿部肌肉训练，特别是深蹲和腿举等会增加肌肉量的动作。

3. 拉伸：每天进行小腿的拉伸运动，特别是针对小腿后侧的肌肉，如小腿伸展和小腿桥等。

4. 控制饮食：控制摄入的热量，避免过多的蛋白质摄入，以免促进肌肉生长。

5. 按摩：定期进行小腿按摩，有助于促进血液循环，减少肌肉紧张。

6. 增加瑜伽或普拉提练习：这些练习可以帮助你塑造身体线条，而不是增加肌肉量。

记住，减掉肌肉需要时间和耐心，持之以恒才能看到效果。