篮球运动员的健美训练计划应该包括综合性的力量训练、爆发力训练和灵活性训练。力量训练可以包括深蹲、硬拉、卧推等基本动作，每周进行2-3次，每次3-4组，每组8-12次。爆发力训练可包括跳箱训练、爆发力俯卧撑等，每周1-2次，每次3-4组，每组6-8次。灵活性训练可以通过瑜伽、拉伸等方式进行，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟。训练计划应根据运动员的具体情况和目标进行调整和定制。充足的休息和营养补充也是确保训练效果的关键因素。