使用臂力器进行锻炼时，可以尝试以下方法：

1. 弯举：双手各持一只臂力器，手臂伸直向下放在身体两侧，然后弯曲手肘，将臂力器向肩部抬起，再慢慢放下。这有助于增强肱二头肌。

2. 推举：双手持臂力器，手臂伸直举过头顶，然后再缓慢放下。这可以增强肩部和上臂肌肉。

3. 侧平举：双手持臂力器，手臂自然垂直身体两侧，然后向两侧抬起直到与肩平行，再慢慢放下。这有助于锻炼肩部和侧腹肌。

4. 弯曲臂屈伸：坐在椅子上，双手持臂力器，手臂伸直向下放在身体两侧，然后弯曲手肘，将臂力器向肩部抬起，再慢慢放下。这有助于增强肱三头肌。

5. 哑铃推举：双手持臂力器，手臂伸直举过头顶，然后再缓慢放下。这可以增强肩部和上臂肌肉。