有氧运动消耗的热量表是根据不同运动项目和个人体重而定的。一般来说，运动强度越高，消耗的热量就越多。以下是一些常见有氧运动项目每小时消耗热量的大致范围：

• 走路（4公里/小时）：约240-300卡路里
• 跑步（8公里/小时）：约480-600卡路里
• 骑自行车（16公里/小时）：约360-450卡路里
• 游泳（快速）：约500-700卡路里
• 跳绳：约600-800卡路里

请注意，这些数字仅供参考，实际消耗量会因个体差异、运动技能水平、环境条件等因素而有所变化。