兰香草被广泛用于调味和药用。其主要功效包括：

1. 缓解焦虑和压力：兰香草具有镇静和放松神经系统的作用，可帮助缓解焦虑和压力。

2. 提升消化功能：兰香草含有挥发油和苦味素，可以刺激消化系统，促进食欲，缓解消化不良和胃部不适。

3. 抗氧化作用：兰香草富含抗氧化物质，如多酚类化合物，有助于清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，保护身体健康。

4. 改善睡眠质量：兰香草具有镇静作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。

5. 缓解炎症：兰香草中的活性成分具有抗炎和抗菌作用，可用于缓解关节炎和其他炎症性疾病。

兰香草不仅可用于增添食物的香味和味道，还有多种健康益处，包括缓解焦虑、改善消化、抗氧化、改善睡眠和缓解炎症等。