影响月经的运动通常指过度的运动，例如长时间高强度的有氧运动或极端的体重减轻。要选择不影响月经的运动，可以尝试以下运动方式：

1. 低强度有氧运动，如散步、骑自行车或游泳。
2. 瑜伽和普拉提等调节身体和心理的运动。
3. 重量训练，但要避免过度，控制好训练强度和频率。
4. 增加休息和恢复时间，让身体有足够的时间恢复并避免过度疲劳。

以上运动可以帮助维持健康的身体状态，同时不会对月经周期产生负面影响。但每个人的身体状况和反应不同，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业健身教练的建议。