肩屈是指肩关节向前移动或下降的动作。以下是几种常见的肩屈动作：

1. 肩前抬：将手臂向前抬起，直到手臂与身体呈90度角。
2. 肩前提：将手臂向前提起，直到手臂与地面平行。
3. 肩下拉：将手臂向下拉，直到手臂与身体呈90度角。
4. 肩前伸：将手臂向前伸展，直到手臂与身体成一条直线。
5. 肩后伸：将手臂向后伸展，直到感觉到肩部被拉伸。

这些动作可以通过使用自身体重、哑铃、杠铃或器械来增加难度和效果。进行这些动作时，要确保姿势正确，避免造成肩部或其他部位的受伤。最好在专业指导下进行。