健身前适合做的热身运动包括：

1. 快走或慢跑：增加心率和血液循环，准备身体进行更剧烈的运动。
2. 动态伸展：通过运动来拉伸肌肉，增加关节的灵活性和活动范围。
3. 跳绳：提高心肺功能，激活全身肌肉。
4. 跳高脚踢或跨步蹲：加强下身肌肉，预防运动损伤。
5. 肩部圈转和手臂摆动：放松肩部和手臂肌肉，预防受伤。
6. 跪姿俯卧撑或俯卧撑：激活核心肌群和上身肌肉，提高身体稳定性。
7. 下蹲和臀部推动：激活臀部和大腿肌肉，为后续的力量训练做准备。

这些热身运动可以帮助提高身体的温度，增加肌肉的灵活性和血液流动，减少受伤的风险，同时为更高强度的训练做好准备。记住，在进行热身运动时要注意保持正确的姿势和控制运动的幅度，避免过度拉伸或过度用力。