仰泳的动作要领包括:仰卧水面,身体保持水平,头部仰向后方,保持面向天空,双臂交替划水,呼气时臂向内,吸气时臂向外,手臂保持直线推进。双腿做踢水动作,脚尖朝向水面,腿部动作应平稳有力,配合臂部的划水节奏。注意保持呼吸顺畅,不要过度抬头或降低头部,以保持身体水平和推进效率。练习时可以先从简单的动作开始,逐渐增加速度和力度,注意配合呼吸,保持身体的舒适感。
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