做仰卧起坐是减去上腹脂肪的有效运动之一。躺在地板上,双脚弯曲,双手交叉放在胸前或者放在头后,然后用腹肌力量抬起上身,使肩膀离地,再缓慢放下。控制动作幅度和速度,避免用力过猛,以免造成腰部受伤。每次做15-20个重复,每天2-3组。配合适当的饮食控制和有氧运动,能更好地减少腹部脂肪。
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