晚上运动后是否吃晚饭取决于运动时间和个人需求。如果你在晚饭后进行轻度或中度运动，通常不需要再吃一顿大餐。此时，可以选择一些轻食或容易消化的食物，如水果、酸奶、蔬菜沙拉或全麦面包。

相反，如果你在晚饭前或空腹状态下进行了剧烈运动，晚饭变得尤为重要。你需要摄取足够的碳水化合物和蛋白质来恢复体力和肌肉。可以选择瘦肉、鱼类、全麦米饭或土豆等含有高质量碳水化合物和蛋白质的食物。

晚上运动后是否吃晚饭应根据个人需要和运动强度而定。如果你感觉饿了且需要能量恢复，那么吃一些适量的健康食物是可以的。