要瘦屁股，最有效的运动包括：

1. 深蹲：站立时将双脚与肩同宽，向下蹲，尽量使大腿与地面平行，然后慢慢回到站立姿势。

2. 硬拉：腿部与肩同宽，手握杠铃，保持直腰，弯腰向前，直至身体与地面平行，然后慢慢站起。

3. 登山：俯卧撑姿势，双手撑地，脚尖着地，快速交替双腿向前抬至胸部位置。

4. 桥式运动：仰卧姿势，脚掌着地，臀部向上抬起，直至身体与大腿成一直线。

5. 步行/跑步上坡：选择坡度适中的路线进行步行或跑步，可以有效刺激臀部肌肉。

这些运动有助于加强臀部肌肉，并消耗体内脂肪，从而达到瘦屁股的效果。记住，坚持定期运动和合理饮食同样重要。