一百克肉类的热量取决于具体的肉类类型和烹饪方式。一般来说：

• 煮熟的鸡肉约为165-190卡路里。
• 煮熟的牛肉约为250-300卡路里。
• 煮熟的猪肉约为250-310卡路里。
• 煮熟的羊肉约为250-320卡路里。

这些热量值可能会因肉的部位、肥肉含量以及调味等因素而略有变化。想要更精确的数据，最好查阅食物热量表或食品包装上的营养成分标签。