瑜伽包含各种动作,涵盖了身体的伸展、扭转、平衡和力量练习。常见的瑜伽动作包括:下犬式、山式、战士式、三角式、船式、猫式、狗式、骆驼式、瑜伽蛙式、倒立式等。这些动作可以帮助增强肌肉、提高柔韧性、平衡身心、调整呼吸,并促进内心的平静与集中。
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