要增加硬度，可以尝试以下方法：

1. 饮食调理：增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等；多吃富含锌的食物，如海鲜、坚果、燕麦等；增加维生素C的摄入，可促进胶原蛋白合成，有利于皮肤健康。

2. 运动锻炼：进行适度的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等，促进血液循环，增加肌肉力量，提升身体素质。

3. 规律生活：保持充足的睡眠，每晚7-8小时；减少熬夜和过度劳累，避免精神压力过大。

4. 健康习惯：戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，它们对身体健康有害，会影响性功能。

5. 药物辅助：如有需要，可咨询医生使用一些中成药或草药，如淫羊藿、枸杞等，但需谨慎使用并遵医嘱。

记住，改善硬度需要坚持长期的生活习惯和饮食调理，同时保持良好的心态和积极的生活态度。