水果可以在任何时间吃,因为它们提供的热量相对较低,而且富含维生素、矿物质和纤维,有助于保持身体健康。如果你更关注控制体重或血糖水平,最好在空腹或餐前吃水果,因为这有助于减缓血糖上升速度并增加饱腹感。由于水果中的糖分较高,如果晚上吃过多的水果,可能会影响睡眠质量。因此,尽量将水果摄入分散在一天的各个时段,而不是集中在晚餐后。
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