要减掉肚子上的脂肪，可以尝试以下运动方法：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳或骑自行车等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。

2. 重量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。重点训练核心肌群，如腹肌、腰部和背部肌肉。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式交替高强度运动和休息，能够快速燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

4. 腹部锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等可以加强腹部肌肉，塑造更紧实的腹部线条。

5. 注意饮食：控制摄入的热量，多吃蔬果、全谷类和蛋白质，少吃高糖高脂食物，有助于减少腹部脂肪的堆积。

记得在开始任何新的运动计划前，最好先咨询医生或健康专家的建议，以确保选择适合自己的运动方式，并避免受伤。