以下是关于床上的瘦大腿动作的建议：

1. 单腿提膝：平躺在床上，一只腿弯曲，另一只腿伸直。将弯曲的腿向胸部提起，然后缓慢放下。重复进行，然后换另一只腿。

2. 内外侧大腿抬高：侧卧在床上，一只手支撑头部，另一只手放在地板上。抬起上腿，保持数秒钟，然后慢慢放下。重复进行，然后换另一侧。

3. 腿部桥：仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。慢慢抬起臀部，直到身体形成一条直线，然后缓慢放下。

4. 腿部划圈：仰卧在床上，双腿伸直。缓慢地在空中画圈，保持腿部伸直。先顺时针方向画圈，然后逆时针方向。

这些动作可以帮助强化大腿肌肉，促进血液循环，有助于瘦身和塑形。记得在进行这些动作时保持正确的姿势，避免过度用力导致受伤。最好在进行这些动作前进行适当的热身活动。