后屈式是一种常见的瑜伽动作，也称为猫式。要正确执行后屈式，首先站立在瑜伽垫上，双膝与臀部对齐，双手与肩膀对齐。然后，慢慢吸气，向上抬头，让脊椎呈现凹形，同时向后仰。保持颈部放松，避免向后拉扯。将肩胛骨往下压，打开胸腔。保持这个姿势几个呼吸，然后缓慢呼气，将头部放下，回到初始姿势。注意要控制呼吸，不要用力过度。这个动作有助于舒展脊椎，缓解背部压力，提升柔韧性。