通常情况下，有氧运动应该在无氧运动之前进行。有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）可以有效地提高心肺功能和耐力，消耗身体的脂肪和碳水化合物储备。进行有氧运动可以帮助预热身体，增加身体的血液循环，准备好进行更高强度的无氧运动。无氧运动（如重量训练、高强度间歇训练）可以增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长和骨密度。在进行无氧运动之前进行有氧运动可以有效地减少肌肉受伤的风险，因为热身会增加关节的灵活性，减少肌肉的僵硬度。有氧运动可以帮助身体更好地适应无氧运动的高强度负荷，提高运动表现。