延长性生活前戏时间,尝试深呼吸和放松技巧,采用“挤压法”(在射精前用手挤压阴茎根部,延缓射精),练习耻骨底肌锻炼,避免过度刺激阴茎,保持健康生活方式,如规律运动、健康饮食和充足睡眠。如问题持续或严重影响生活质量,建议咨询专业医生或性健康专家。
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