睡前做一些简单的运动可以帮助加速新陈代谢并消耗额外的卡路里，促进减肥。以下是一些可行的动作：

1. 俯卧撑：做一组俯卧撑可以有效地锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，同时增加心率，促进脂肪燃烧。

2. 仰卧起坐：进行一些仰卧起坐可以有效地锻炼腹部肌肉，增强核心力量，帮助雕塑身体轮廓。

3. 瑜伽伸展：做一些简单的瑜伽伸展动作，如下犬、猫式等，可以缓解一天的疲劳，促进身体的放松，并帮助改善睡眠质量。

4. 快步走：在睡前进行15-20分钟的快步走，不仅可以消耗额外的卡路里，还可以放松身心，减轻压力。

5. 深蹲：做一组深蹲可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，提高基础代谢率，有助于长期减肥。

确保在睡觉前至少1小时停止剧烈运动，以便身体有足够的时间冷却和放松，从而促进更好的睡眠。记得保持饮食的控制和规律的作息时间，才能更好地实现减肥目标。