丰胸的动作包括：

1. 俯身飞鸟：使用哑铃进行，双手向两侧伸展，然后慢慢将哑铃提起至胸部，再缓慢放下。
2. 俯身扩胸：与俯身飞鸟相似，但是双手交叉握住哑铃，然后向两侧伸展。
3. 仰卧飞鸟：仰卧在平板凳上，手持哑铃，双手向两侧伸展，再将哑铃慢慢提起至胸部。
4. 俯卧撑：采用手肘贴身的姿势，将胸部慢慢压低至地面，再用力将身体推起。
5. 核心稳定器：例如平板支撑，能够锻炼胸肌和核心肌群。

这些动作能够有效刺激胸部肌肉，有助于提升胸部线条和增加胸部的丰满感。