避免使用过重的重量,而是专注于高重复次数的轻量级训练。采用身体重量训练,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等,可以增强肌肉耐力而不至于增加肌肉质量。注重有氧运动,如慢跑、游泳或骑行,可以帮助燃烧多余脂肪,使肌肉线条更加清晰而不至于增大。保持合理的饮食,控制热量摄入,以防止肌肉过度生长。
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