平板支撑是一种有效的腹肌训练方法。要正确执行平板支撑来运动腹肌，采取俯卧姿势，手臂与肩膀保持垂直，手掌着地。接着，身体成一条直线，从头到脚，保持核心肌群收紧，腹部用力，避免下背部下垂或臀部翘起。保持这个姿势，尽量不让肩膀向耳朵靠拢，同时保持呼吸畅通。根据个人能力，持续时间可逐渐增加，但切忌超出自身承受范围。每次训练结束后，及时放松并进行适当的拉伸。坚持每周数次的平板支撑训练，配合良好的饮食和足够的休息，可以有效地增强腹部肌肉，塑造紧实的腹部线条。