在运动期间，你应该选择易消化的食物，并在活动前后适当进食以维持能量和补充营养。以下是一些适合运动期间食用的食物：

1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，能提供快速能量和防止肌肉疲劳。

2. 全麦面包或饼干：提供持久能量的碳水化合物来源，不易消化。

3. 燕麦：富含纤维和碳水化合物，有助于提供持久能量。

4. 果干：例如葡萄干或枣子，提供快速的能量和补充矿物质。

5. 果汁或运动饮料：提供水分和电解质，补充运动中流失的水分和矿物质。

6. 低脂奶或豆浆：提供蛋白质和钙，有助于肌肉修复和强化骨骼。

7. 烤鸡胸肉或火腿：提供高质量蛋白质，有助于肌肉修复和生长。

8. 水果和坚果：提供快速能量和健康脂肪，如苹果、橙子和杏仁、核桃等。

这些食物易于消化，能够为你的身体提供运动所需的能量和营养，同时避免在运动过程中出现不适。记得在运动前30分钟至1小时吃一些，以便给身体充分消化吸收。