清鱼，又称草鱼，是一种常见的淡水鱼类，具有丰富的营养价值。其主要功效与作用包括：

1. 提供优质蛋白质：清鱼含有丰富的优质蛋白质，对身体的生长发育和组织修复具有重要作用。

2. 补充必需营养素：清鱼富含多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、钙、锌等，有助于维持身体的健康状态。

3. 促进血液循环：清鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，促进血液循环，预防心血管疾病。

4. 增强免疫力：清鱼中的营养物质有助于增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。

适量食用清鱼对于保持身体健康具有积极的作用，但需注意搭配合理，避免过量摄入。