蹲的正确姿势是:双脚与肩同宽,脚尖稍微向外,保持身体挺直,收紧腹部肌肉,向后收臀部,下蹲时臀部向后,膝盖不要超过脚尖,下蹲过程中保持背部挺直,重心放在脚后跟和脚掌之间,下蹲深度适中,避免过度压力对膝盖造成伤害。下蹲时呼气,上升时吸气,保持动作流畅自然。在练习时要注意控制速度,避免快速下蹲造成不良影响。
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