要减少小腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，有助于减少小腿肌肉量并增强心肺功能。
2. 控制饮食：控制摄入的热量，避免摄入过多的高蛋白食物，以减少肌肉的增长。
3. 做拉伸运动：进行小腿的拉伸运动，有助于拉长肌肉并减少肌肉的紧张度。
4. 避免重量训练：避免进行大重量、低重复次数的力量训练，以免增加肌肉质量。
5. 均衡训练：进行全身的均衡训练，确保所有肌肉群都得到适当的锻炼，避免部分肌肉过度发达。

以上方法可以帮助减少小腿肌肉量，但需要持之以恒并结合适当的饮食和运动计划。