在家简单的运动方法包括：

1. 俯卧撑：可以增强胸部、手臂和核心肌肉。
2. 仰卧起坐：有助于加强腹部肌肉。
3. 瑜伽：通过各种体位拉伸和加强身体各个部位的肌肉。
4. 健身操：跟随视频或音频指导进行有氧运动和力量训练。
5. 跳绳：提高心肺功能和耐力。
6. 静态体式：如深蹲、平板支撑等，可增强全身肌肉。
7. 健走或慢跑：在室内或室外都可进行，有助于增强心肺功能和减肥。

这些简单的运动方法无需特殊器械，可以随时在家中进行，对于保持健康、增强体能都有很好的效果。记得在进行任何新的运动前先做热身活动，并在运动过程中保持正确的姿势和呼吸。