天天俯卧撑的好处包括增强上肢力量、改善核心稳定性、促进心血管健康、提高代谢率、增强肌肉耐力和增强姿势。俯卧撑是一种全身性的运动，可以同时锻炼多个肌肉群，包括胸部、肩部、三头肌和核心肌群。通过每天进行俯卧撑，可以逐渐增加肌肉力量和耐力，提高身体的整体功能。俯卧撑还可以促进血液循环，增强心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。对于那些久坐的人来说，每天做俯卧撑也有助于缓解长时间静坐带来的身体不适。