晚上睡觉前做一些轻松的伸展运动是一个不错的选择。这些运动可以帮助放松紧张的肌肉，缓解一天的压力，并准备身体进入睡眠状态。一些适合晚上做的伸展包括深呼吸、颈部、肩部和背部伸展、扭转、瑜伽的猫式和狗式、腿部伸展等。避免进行高强度的运动，因为这可能会激发身体，导致入睡困难。最好选择轻柔的运动，并在睡前至少一个小时停止活动，让身体有足够的时间平静下来。每个人的身体状况和需求不同，因此最适合你的运动最好是咨询医生或健康专家的建议。