无氧运动的热量消耗无法直接计算，因为它涉及到多种因素，如运动的强度、持续时间、个体的体重和代谢率等。但是可以使用一些公式来估算。常用的方法是使用MET值（代谢当量），1 MET等于安静坐姿时的能量消耗率，通常为1千焦/公斤/小时。根据运动的MET值和体重，可以估算出消耗的热量。

具体计算公式为： $热量消耗（千焦）= MET值 × 体重（公斤）× 时间（小时）$

例如，如果进行慢跑（MET值约为7）30分钟，体重为70公斤，则热量消耗约为： $7 × 70 × (30/60) = 245 千焦$

这个估算值仅供参考，实际消耗量可能因个体差异而有所不同。