糯米是一种富含碳水化合物、蛋白质和少量脂肪的谷物，其主要营养功效包括：

1. 提供能量：糯米富含碳水化合物，是身体主要的能量来源，有助于提供持久的能量。

2. 支持消化系统：糯米含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，预防便秘和其他消化问题。

3. 供给蛋白质：糯米中含有一定量的蛋白质，是维持身体组织和肌肉健康所必需的营养素之一。

4. 提供维生素和矿物质：糯米含有维生素B族（尤其是烟酸和硫胺素）以及矿物质如铁、锰和锌，对于身体的新陈代谢和免疫功能有积极作用。

5. 低脂肪含量：相比其他谷物，糯米的脂肪含量较低，适合追求低脂饮食的人群。

糯米是一种营养丰富的谷物，有助于提供能量、支持消化系统健康、提供蛋白质以及提供多种维生素和矿物质。