以下是针对坐着瘦大腿的瑜伽动作：

1. 腿部划圈：坐姿，双腿伸直。双手撑地，向后支撑身体，然后双腿交替绕圈，保持速度均匀。

2. 鸽子式：坐姿，右膝弯曲，右脚尽量向左侧旋转，左腿向后伸直。保持身体平衡，尽量使右大腿与地面平行，保持一段时间后换边。

3. 坐姿分腿：坐姿，双腿张开，尽可能分开。双手放在地上，保持身体挺直，感受大腿内侧的拉伸，保持一段时间后收回。

4. 蜗牛式：坐姿，双腿向前伸直。双手抱住右脚，右脚尽量向胸部拉近，左腿伸直。保持一段时间后换边。

5. 腿部抬升：坐姿，双腿伸直并紧贴地面。双手置于身体两侧，用力将双腿抬起，直到与地面平行，然后缓慢放下。